PQQ - пирролохинолинохинон - синергист коэнзима Q10. Это - сравнительно новый препарат. PQQ открыли в Японии в 1979 году и назвали витамином B14. На самом деле, PQQ не витамин, а витаминоподобное вещество, однако это уточнение не меняет его уникальных свойств.

Хотя основные результаты исследований на людях еще официально не опубликованы, уже доказано его превосходство в области антиоксидантной защиты по сравнению с многими витаминами-антиокислителями, в том числе витамином С. Так, PQQ способен выполнять 20000 повторных реакций окисления и восстановления, а витамин С - только четыре.

PQQ является своеобразным фонтаном молодости для митохондрий. Он не только защищает их от окислительного процесса, но и способствует спонтанной генерации новых митохондрий в стареющих клетках. Это означает, что организм дольше будет оставаться молодым.

Опыты на животных показали, что PQQ обеспечивает выработку энергии, улучшает память, стимулирует синтез и высвобождение факторов роста нервов, защищает мозг от токсинов. Эти свойства открывают широкие перспективы для профилактики и лечения неврологических заболеваний и болезней мозга, в том числе болезней Паркинсона и Альцгеймера. При нехватке PQQ нарушаются иммунный статус и репродуктивная функция организма.

Синергетический эффект PQQ с CoQ10 был доказан и во время опытов на животных, и при двойных слепых исследованиях на людях, результаты которых были опубликованы в 2009 году в журнале Food Style. Работая вместе, эти препараты обеспечивают производство огромного количества митохондриальной энергии и улучшают высшие когнитивные функции (память, внимание, мышление, счет и т.д.). Дозировка, которую использовали в исследованиях, составляет 20 мг для PQQ и 100-300 мг для CoQ10.

PQQ полностью безопасен. Он обнаружен во всех растительных продуктах, но в очень малых количествах. Больше всего его содержится в петрушке, зеленом перце, сыром тофу, киви, зеленом чае, однако на порцию этих продуктов приходится всего 2-3 мкг PQQ, а чтобы получить такую же дозу активного вещества из зеленого чая, необходимо выпить не менее 4-х чашек.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Мне давно хотелось рассказать о нежно любимой и крайне полезной добавке - глюкозамине, но, начав писать, я поняла, что не смогу обделить вниманием его синергистов. В предыдущем посте про куркумин я уже затрагивала проблему остеоартроза, поэтому сейчас просто продолжу тему здоровья суставов.

Хрящ - один из видов соединительной ткани, облегая концы костей, он образует суставную поверхность и действует как амортизатор. При деградации хряща кости начинают тереться друг о друга, что приводит к воспалению, различного рода деформациям, ограниченности движений. Это может произойти не только вследствие болезней, но и после травм. Да что там травмы, неудобства могут возникать даже от того, что вам изо дня в день приходится сидеть в одной позе, например, за компьютером.

Проблемы с суставами часто сопровождаются локальной болезненностью, припухлостью или отеком мягких тканей, хрустом и скрипом при движениях, а в случае остеоартроза - еще и образованием костных узелков.

Глюкозамин вырабатывается нашим организмом самостоятельно, его основная функция - стимулировать образование гликозаминогликанов, являющихся главным структурным компонентом хряща. Когда способность организма синтезировать глюкозамин снижается, хрящ теряет свою амортизационную способность. Глюкозамин сульфат - пищевая добавка, которая устраняет структурное повреждение хряща. Она не только замедляет  распад, но и стимулирует рост новой хрящевой ткани.

Глюкозамин сульфат являлся предметом более 300 научных исследований, он зарегистрирован в качестве лекарственного средства более чем в 70 странах мира. В ходе исследований в 2008 году было установлено, что при длительном использовании глюкозамина (не менее 12 месяцев) в целях восстановления суставов потребность в операционном вмешательстве снижается на 57%. Также имеется более 20 опубликованных результатов испытаний, доказывающих эффективность глюкозамина в отношении различных форм остеоартроза: общий уровень успеха составляет от 72 до 95 процентов. Также в каталогах встречается глюкозамин гидрохлорид. В нем больше чистого глюкозамина, чем в сульфате (83-88% против 59-65%),  и усваивается он немного лучше (95% против 80%). Когда я заказываю глюкозамин без добавочных веществ, то предпочитаю именно гидрохлорид.

У глюкозамина нет болеутоляющего эффекта, он обладает слабым противовоспалительным действием, результаты от него заметны не сразу, зато он действительно устраняет проблемы с суставами, причем надолго. Именно на глюкозамине я восстановилась после того, как на меня наехала машина. По логике вещей, переломы костей нужно было "кормить" кальцием, но реальное облегчение принес не он, а именно глюкозамин. Через полтора месяца приема я избавилась от всех проблем: перестали ныть стопы и колени, больше не отекали лодыжки, я снова смогла носить туфли на каблуках. Суточная дозировка для сульфата глюкозамина составляет 1500 мг.

Одна из самых распространенных формул - глюкозамин + хондроитин. Хондроитин тоже является структурным компонентом хрящевой ткани и связок, он увеличивает их прочность при сжатии и растяжении, а также входят в состав синовиальной жидкости, являющейся межсуставной смазкой. Кстати, о синовиальной жидкости: она обеспечивает питание суставного хряща и служит дополнительным амортизатором. А основным элементом синовиальной жидкости является гиалуроновая кислота. О ней я уже писала ранее, поэтому не буду включать в этот пост. Но в восстановительном курсе для суставов она все-таки должна присутствовать. Формулы гиалуроновой кислоты часто содержат коллаген II типа, который также является существенным компонентом хрящевой ткани.

Как я уже говорила, глюкозамин действует не сразу. Для того, чтобы приблизить результаты и быстрее почувствовать облегчение, желательно включить в курс мембрану яичной скорлупы. Она все еще считается инновационной добавкой, но у нее невероятный потенциал. Исследования показали, что уменьшение боли в суставах и увеличение их подвижности при приеме мембраны яичной скорлупы происходит в течение 7-10 дней. После 30 дней приема боли уменьшаются в среднем на 72%, а гибкость суставов увеличивается на 44%. Побочные эффекты у добавки полностью отсутствуют. Эти данные были получены в ходе исследований 2009 года, во время которых пациенты получали по 500 мг добавки ежедневно.

Мембрана яичной скорлупы - это натуральный источник коллагена, хондроитина, глюкозамина и гиалуроновой кислоты, то есть в ней сконцентрированы все основные составляющие хрящевой ткани. Объединив мембрану яичной скорлупы с глюкозамином, вы получите двойной результат: быстрое облегчение от мембраны и долгосрочную поддержку от глюкозамина.

Следующим в нашем списке значится MSM - метилсульфонилметан. МСМ является основной формой серы в организме. Сера - важный элемент для всех тканей и клеток, но особенно важна ее роль для суставной ткани. Сера стабилизирует матрицу соединительной ткани, хрящей, связок и сухожилий. По данным исследований 2011 года МСМ существенно снижает болевые ощущения и восстанавливает физические функции суставов после 12 недель приема. Стандартная дозировка МСМ от 1200 до 2000 мг в день.

Добавьте к этому еще коллаген I и III типа с витамином С для лучшего усвоения, и будет вашим суставам счастье. О коллагене есть отдельный пост. Он не только укрепляет суставы, кости, сухожилия и связки, но и служит отличным средством омоложения организма.

Добавок в посте перечислено достаточно, но, на самом деле, не все так страшно. Не обязательно покупать каждый препарат в отдельности, так как существуют уже готовые формулы, например, глюкозамин + хондроитин + МСМ или гиалуроновая кислота + коллаген II типа и тому подобное. Главное, помнить о суточных дозировках:

- глюкозамин - 1500 мг
- хондроитин - 1200 мг
- гиалуроновая кислота - от 100 мг
- мембрана яичной скорлупы - 500 мг
- МСМ - 1200-2000 мг
- коллаген I и III типа - 6000-6600 мг

Курс приема в среднем составляет 3 месяца, желательно проводить 2 курса в год. В качестве профилактики заболеваний суставов, поддержания организма в форме и улучшения внешности можно ограничиться глюкозамином, коллагеном и гиалуроновой кислотой. На фоне мультивитаминных и мультиминеральных добавок они будут работать вообще шикарно.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Куркума – растение семейства имбирных. Ее часто используют как самостоятельную специю, готовят на ее основе соусы, добавляют в качестве красителя в другие приправы, например, в карри-смеси. Куркумин - это желтый пигмент, полифенол, входящий в состав корня куркумы.

Полезные свойства куркумина известны с древности, их широко использовали в аювердической медицине для очищения организма. Сейчас куркумином вплотную занялись ученые. По данным на октябрь 2014 года на изучении его свойств было сосредоточено 5000 научных исследований. Особое внимание было уделено способности куркумина облегчать болезни суставов, в частности, остеоартрита.

Куркумин и остеоартрит

Остеоартрит - наиболее распространенная форма артрита, при которой начинают разрушаться суставы в результате дегенерации хрящевой ткани. По статистическим данным только в США этим заболеванием страдают 80% людей старше 65 лет. Все начинается с ухудшения подвижности суставов по утрам, потом возникают боли в суставах при обычных движениях, а дальше - по нарастающей. Болезнь затрагивает все важные суставы - пальцы, кисти, локти, колени, бедра, позвоночник. В традиционной медицине для подавления остеоартрита применяют нестероидные противовоспалительные препараты - НПВП - (аспирин, целебрекс, ибупрофен), однако было доказано, что они лишь ослабляют симптомы, а побочные эффекты от них фактически ускоряют развитие заболевания. Более того, ежегодно 7000 американцев умирают от безрецептурных НПВП, а от новых рецептурных препаратов погибло более 60000 человек.

Раньше куркумину уделялось мало внимания из-за того, что он плохо поглощается человеческим организмом, однако за последние годы ученые совершили настоящий прорыв, найдя способ максимально увеличить биологическую активность куркумина. Новая форма получила название Теракуркумин (Theracurmin), и результаты клинических исследований уже подтвердили его высокую эффективность.

Одно из таких исследований было проведено учеными ортопедического отделения в Киотском медицинском центре. В нем приняли участие 50 человек в возрасте 40 лет с остеоартритом коленного сустава. Это было так называемое двойное слепое исследование, когда о разделении группы не знают ни участники, ни исследователи, а только внешний контролер. Этот способ считается наиболее чистым, так как исключает эффект плацебо в группах, принимающих экспериментальный препарат или добавку.

Пациенты были разделены на две группы. В течение восьми недель одной группе давали плацебо, другой - теракуркумин, содержащий 180 мг куркумина. Результаты фиксировали и изучали по биохимическому анализу крови и болевым симптомам в коленном суставе пациентов каждые две недели (всего 5 контрольных замеров - перед началом эксперимента, на 2-ую, 4-ую, 6-ую и 8-ую неделю).  В ходе эксперимента было установлено, что в группе, принимавшей куркумин, боли в коленях значительно снизились, в то время как в плацебо-группе болевые симптомы были от умеренных до тяжелых. При этом в группе плацебо 60% людей продолжали принимать целебрекс, а в группе, употреблявшей куркумин, только 32% нуждались в нем, при этом возможность полного отказа от медикамента была достаточно высока. Кроме того, у пациентов, принимавших теракуркумин, не было выявлено никаких серьезных побочных эффектов от добавки, что подтвердило безопасность куркумина в отличие от нестероидных противовоспалительных препаратов. Результаты данного исследования были опубликованы в The Journal of Orthopaedic Science - официальном журнале японской Ассоциации ортопедов.

Куркумин и защита организма

В начале поста уже говорилось, что куркумин - это полифенол. Растительные полифенолы являются естественными антиокислителями, блокирующими действие свободных радикалов. Широкий спектр антиоксидантных свойств куркумина тоже был доказан клинически. Более того, куркумин является гепатопротектором, он защищает печень от вредоносного действия токсинов, способствует их выведению из организма, оказывает противовоспалительное действие, очищает кровь, способствует снижению холестерина, повышает иммунитет и выступает в роли онкопротектора. Более десятка двойных слепых исследований показали, что куркумин положительно влияет на сердце, поддерживает увлажненность кожи, эластичность сосудов, обладает нейропротекторным действием, снимает мышечную усталость, поднимает настроение.

Куркумин и лишний вес

Куркумин не только снижает влечение к жирной и сладкой пище, нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение, но и эффективно предотвращает рост жировых тканей. Ученые установили, что набор лишнего веса происходит тогда, когда в жировой ткани начинают формироваться новые кровеносные сосуды. Разрастаясь, они заставляют расширяться жировую ткань. Куркумин блокирует развитие кровеносных сосудов в жировой ткани, пресекая тем самым накопление жира. Первые эксперименты ставились на мышах, их результаты были опубликованы в Journal of Nutrition в 2009 году. Проведенные вслед за этим испытания на людях тоже увенчались успехом.

Противопоказания: абструкция желчных путей, беременность, прием лекарственных препаратов.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Сегодня рынок предлагает огромное количество средств на основе гиалуроновой кислоты. Это и всевозможные кремы, маски, сыворотки, и омолаживающие инъекции в виде коктейлей и филлеров. Мода на гиалуроновую кислоту пришла к нам из азиатских стран. Там ее добавляют во все косметические препараты, напитки и еду. Может быть, в этом и заключается секрет долго неувядающей молодости азиатов.

Однако гиалуроновая кислота нужна не только для красоты и не только женщинам, озабоченным своей внешностью. Гиалуроновую кислоту (ГК) впервые выделили из стекловидного тела глаза. Она входит в состав эпителиальной, соединительной и нервной ткани нашего организма и является одним из основных компонентов внеклеточного матрикса. ГК - важная составляющая суставных хрящей, она отвечает за их упругость, а еще содержится в синовиальной жидкости, выполняя роль смазки между суставами. Ее можно найти даже в слюне. Также исследования показали, что при  повреждениях кожи в районе поражения скапливается много гиалуроновой кислоты, которая смягчает воспалительные  реакции и способствует регенерации тканей. И, конечно же, от количества гиалуроновой кислоты в организме зависит наш внешний вид и скорость старения.

Гиалуроновая кислота притягивает молекулы воды и связывает их вместе, превращая в гель. Один грамм ГК способен связать до литра воды, а ведь тело человека состоит из воды более чем на 75-80%. В теле человека весом 70 кг в среднем содержится около 15 граммов гиалуроновой кислоты. С возрастом выработка гиалуроновой кислоты снижается, отсюда и возникает ряд проблем:

- скрипы и боли в суставах, остеоартроз
- остеохондроз позвоночника
- повышение внутриглазного давления, ухудшение зрения
- замедление регенеративных процессов
- нарушение кровоснабжения тканей, уменьшение их эластичности
- увядание кожи, образование морщин
- снижение иммунитета

Для поддержания здоровья в теле и сохранения внешности гиалуроновую кислоту принимают курсами по 3 месяца два раза в год. Первым делом ГК расходуется на устранение внутренних проблем, а затем начинает работать на красоту. При приеме гиалуроновой кислоты следует пить как можно больше воды, иначе она начнет "тянуть" жидкость из организма, что может привести к нежелательным последствиям в виде отеков, сухости кожи, болевых ощущений. Рабочая дозировка - от 100 мг в день. Действие гиалуроновой кислоты можно усилить экстрактом зеленого чая.

Вообще, к вопросу оздоровления организма лучше подходить комплексно. Чтобы решить проблемы с хрящами, суставами, жилами и сухожилиями, мышцами и костной тканью, вместе с гиалуроновой кислотой полезно пропить курс глюкозамина и коллагена I и III типа. Тем самым вы оздоровите весь опорно-двигательный аппарат, а в качестве бонуса получите еще и эффект омоложения, так как гиалуроновая кислота и коллаген существенно влияют на состояние кожи, по сути, они являются основными ее компонентами, отвечающими за упругость и эластичность. И для сведения: промежуток между приемом коллагена и гиалуроновой кислоты должен составлять, как минимум 1-2 часа, чтобы организм правильно распознавал добавки, иначе эффект будет нулевой.

Doctor's Best, Best, гиалуроновая кислота, с сульфат хондроитином, 180 капсул (курс на 3 месяца)
Doctor's Best, Best, гиалуроновая кислота, с сульфат хондроитином, 60 капсул (курс на 1 месяц)
Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капсул
Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 100 мг, 120 капсул на растительной основе

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Начну с краткого экскурса в биологию. На протяжении миллионов лет в почве обитают микроорганизмы. В процессе жизнедеятельности они синтезируют удивительные фульвовые кислоты, представляющие собой водорастворимые органические электролиты. Эти электролиты способны в ходе химической реакции  разбить твердые минералы на мельчайшие частицы - ионы. В результате этого процесса образуются  фульваты, то есть органические минералы в электролитическом растворе. Растения получают питание из почвы. С помощью корневой системы они всасывают воду вместе с фульватами. А растениями питаются животные и люди, таким образом минералы становятся доступными для нас.

Уникальность фульватов заключается в том, что минералы в них содержатся в форме ионов. Ионы легко проникают через клеточные мембраны, благодаря чему минералы усваиваются на 98%. А что хорошо для клетки, то хорошо и для организма в целом, и для кожи в частности. Вообще, у фульвокислот мощнейший потенциал. Хотя они существовали в природе тысячи и тысячи лет, ученые до сих пор до конца не изучили все их свойства. Если интересно, можете просмотреть обзорную статью (правда, источник на английском языке).

Восстанавливающий спрей Morningstar Minerals, Derma Boost - просто невероятный продукт. Он содержит 68 фульвовых минералов и 12 аминокислот, растворенных в воде, очищенной в процессе обратного осмоса (то есть почти полной стерилизации). А это значит, что он:
- усиливает обменные процессы
- подавляет образование свободных радикалов
- смягчает и успокаивает кожу
- устраняет сыпь и раздражение
- повышает регенеративные функции
- укрепляет кожу, возвращая ей упругость и молодость
- обладает противовоспалительным и бактерицидным действием

Спрей можно использовать и как тоник, и как термальную воду для лица, тела и волос. Полный список минералов и аминокислот приведен на странице продукта. Средство пользуется огромной популярностью, что не удивительно. Сама не могу поймать его в продаже уже больше месяца. Так что отслеживайте, изучайте, пользуйтесь, наслаждайтесь.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

О пробиотиках нам не устают напоминать средства массовой информации, и полки в магазинах просто ломятся от кефиров с бифидобактериями и йогуртов с живыми культурами, и это замечательно. Пробиотики нам нужны, они заселяют кишечник полезными бактериями, поддерживая нормальную флору, но этого мало. Организму требуются еще и пребиотики. Даже по приставке понятно, что пребиотики должны предшествовать пробиотикам, они подготавливают "поле деятельности" для полезных бактерий.

Клетчатка как раз и является пребиотиком. Ее еще называют пищевыми волокнами и балластными веществами. Балластные вещества не перевариваются нашим организмом, но, попав внутрь, разбухают, обеспечивая чувство насыщения. При этом клетчатка не только предотвращает переедание, но и выполняет ряд других функций:

- очищает ЖКТ, усиливает его деятельность
- замедляет усвоение белков, жиров и углеводов
- ускоряет выведение токсичных и канцерогенных веществ, препятствует их всасыванию в стенки кишечника
- регулирует уровень сахара и холестерина в крови

Клетчатка содержится в овощах и фруктах, зерновых, бобовых культурах, в орехах. В уже готовых продуктах ее можно найти в хлебе с отрубями, в хлебе из зерновых грубого помола, в кашах из нерушенного зерна.

Недостаток клетчатки - проблема нашего времени. Сейчас пищевая промышленность предлагает нам много всего очищенного, отбеленного, рафинированного, то есть искусственно измененного. На этапе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Это относится и к клетчатке. Следствием ее дефицита являются сердечно-сосудистые заболевания, расстройство кишечника, лишний вес, проблемы с холестерином, заболевания суставов, нарушения функций мозга.

Кстати, диета с высоким содержанием клетчатки может предотвратить развитие варикоза. Дело в том, что клетчатка способствует перистальтике - серии мышечных сокращений в желудочном тракте. А если перистальтика кишечника вялая, повышается давление в брюшной полости, затрудняющее нормальное кровоснабжение ног, в результате стенки кровеносных сосудов ослабевают, и это приводит к варикозному расширению вен.

Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. В яблочной клетчатке от Now Foods содержится 75% нерастворимой и 25% растворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка является для кишечника своеобразным ершиком. Она легко проходит по пищеводу, захватывая с собой вредные вещества и даже паразитов, способствует нормальному пищеварению, своевременному выведению непереработанных продуктов и общей детоксификации организма. Дополнительно она регулирует уровень сахара в крови. На этой клетчатке мы решили проблему друга, связанную с частым посещением туалета по утрам. Он жил с этим неудобством годами, а избавился от него, без преувеличений, за пару дней.

Растворимая клетчатка, попадая в организм, увеличивается в размерах и превращается в желеобразную субстанцию. Она обволакивает стенки ЖКТ, подавляет чувство голода, замедляет пищеварение и способствует лучшему усвоению минералов организмом. Дополнительно она понижает уровень холестерина.

Растворимая клетчатка, например, такая как порошок подорожника от Now Foods, содержит определенные вещества, которые служат "едой" для пробиотиков. Благодаря ей в организме образуются те самые полезные бактерии, недостаток которых и предлагает нам восполнить реклама. Это - наши собственные бактерии, а не чужеродная микрофлора, поступающая вместе с препаратами, кефирами и йогуртами. Кроме того, в результате естественных процессов образуются все виды полезных бактерий, а с препаратами пробиотиков мы получаем только ограниченный набор штаммов (нет, это не плохо, они нам тоже нужны, просто этого мало).

Организму требуются оба вида клетчатки. Это - нутрицевтики, которые предназначены для ежедневного употребления с целью поддержания организма в рабочем состоянии. Суточная норма составляет 30-60 гр. Все добавки клетчатки необходимо запивать большим количеством воды.

Естественно, проще получать пищевые волокна из еды, но, к примеру, для меня - это не вариант. Я равнодушна к кашам, овощам и фруктам, потребность в хлебе испытываю крайне редко, и заставлять себя есть все это ежедневно не вижу смысла. От еды нужно получать удовольствие, а не насиловать себя каждым куском. Поэтому дефицит клетчатки я могу восполнить только с помощью добавок.

Предпочитаю именно такую форму - без всевозможных разбавляющих компонентов. В различного вида отрубях тоже есть клетчатка, но ее содержание ниже из расчета на 1 гр готового продукта, значит, потребуется съедать больше отрубей, а это, на мой взгляд, сомнительное удовольствие.

Еще вариант растворимой клетчатки: Heather's Tummy Care, Органические волокна акации сенегальской

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

В последнее время мне часто приходится писать и говорить о свободных радикалах и о важности антиоксидантной защиты организма. Краткое упоминание об этом можно найти в посте про Коэнзим Q10, но чтобы напугать вас еще больше, я решила выделить информацию об антиоксидантах и процессах, в которых они участвуют, в отдельный пост. Многие знают из рекламы различных средств, что свободные радикалы страшны, но не все понимают, почему. Вот это упущение мы и исправим.

Итак, мы дышим. Дышат все клетки нашего тела, кислород им жизненно необходим. Свободные радикалы - это побочный продукт дыхания в результате окислительной реакции. Они не появляются извне, а образуются непосредственно внутри клеток.

Молодой и здоровый организм работает стабильно, ему хватает ресурсов на то, чтобы поддерживать баланс. Но с возрастом его защитные механизмы слабеют, и свободные радикалы, скапливаясь в большом количестве, видоизменяют и разрушают клетки, что неизбежно приводит к различного рода заболеваниям и общему увяданию организма. Инфаркты, инсульты, онкологические заболевания, заболевания нервной системы и системы кровообращения, да и большинство старческих заболеваний - все это результат действия свободных радикалов. Вы обратили внимание, что в последние годы эти болезни резко "помолодели"? Существенный повод задуматься, не так ли?

Свободный радикал представляет собой атом, имеющий на орбите непарный электрон. Этот одинокий электрон стремится найти себе пару. Так как внутри клетки нет вольно летающих электронов, свободный радикал нападает на здоровый атом. Иногда он может захватить не только электрон, но даже целый атом водорода.

Свободные радикалы очень агрессивны, они ищут иммунные бреши в организме и поражают наиболее уязвимые органы, что часто приводит к патологии последних. Клетки, пораженные свободными радикалами, видоизменяются, они перестают выполнять свои функции, степень их защиты значительно снижается.

Опаснее всего скопление большого количества свободных радикалов вблизи генетического материала, записанного в ядре клеток молекул ДНК. Повреждение свободными радикалами ядра ведет к изменению генетического кода. Деление клеток становится неконтролируемым и лавинообразным, что влечет за собой образование различных опухолей, в том числе и злокачественных. А смертность от раковых заболеваний, между прочим, сейчас стоит на втором месте.

Возникновение бляшек и закупорка сосудов - тоже вина свободных радикалов, так как, соединяясь с холестерином, радикалы химически видоизменяют его. А ведь благодаря кровеносной системе наш организм живет. Кровь доставляет кислород, гормоны, питательные вещества, соли и другие жизненно необходимые соединения всем органам нашего тела.

Свободные радикалы наносят непоправимый ущерб молодости и красоте. Находясь в клетках кожи, они разрушают волокна эластина и коллагена, вследствие чего кожа теряет тонус, обвисает, образуются морщины и пигментные пятна. Спасением от всех этих проблем и являются антиоксиданты.

Ученые установили, что защитные функции уже заложены в клетку самой природой. Дело в том, что в клетке содержатся так называемые энзимы, и они способны поделиться "лишним" электроном со свободным радикалом без ущерба для самой клетки. Именно эти вещества и получили название "антиоксиданты" или "антиокислители". Но с возрастом таких "родных" энзимов становится все меньше, их запас необходимо регулярно восполнять.

К группе антиоксидантов относится ряд витаминов: витамин С, витамин Е, бета-каротин (провитамин А), минерал селен и, конечно, не стоит забывать об уже ферментированном CoQ10.

Рекомендую присмотреться к ягодам асаи от Now Foods. Это 100% натуральный природный антиоксидант, полученный как раз путем высушивания сертифицированного органического сырья под воздействием низких температур, что служит гарантией высокой биологической доступности добавки.

По поводу ягод асаи есть примечательный раздел в Википедии, он называется "Афера с ягодами асаи". У любого нормального человека возникнет вопрос: как к этому относиться? Относиться нужно спокойно. Антиоксидантный эффект ягод асаи достигается за счет высокой концентрации флавоноидных компонентов, в асаи их значительно больше, чем в чернике, вишне, клубнике, винограде и других фруктах. А эффективность флавоноидов в роли антиокислителей доказана учеными еще в прошлом веке. В конце концов, это же не лекарство, а профилактика, поэтому асаи и принимают короткими курсами по 2-3 месяца несколько раз в год.

Другой плюс в пользу асаи - наличие пигментов (антоцианинов и процианидинов). Они не только отвечают за цвет фрукта, но и защищают эндотелиальные клетки, то есть клетки, выстилающие кровеносные сосуды в организме человека. И это тоже доказано в ходе клинических исследований. Повреждение эндотелиальных клеток провоцирует развитие атеросклероза ("затвердевание" артерий),  что в конечном итоге ведет к болезням сердца и инсультам.

Еще одно средство, богатое биофлавоноидами - и в этом никто уже не сомневается - экстракт зеленого чая. Его основной активный компонент - эпигаллокатехин галлат (EGCg). Катехины участвуют в обмене веществ, эффективно борются со свободными радикалами и уменьшают оксидативный стресс, снижают артериальное давление, оказывают влияние на регуляцию уровня сахара в крови. А, действуя на пару с витамином С, обладают кровоостанавливающим действием и снижают уровень вредного холестерина. EGCg можно принимать в перерывах от ягод асаи курсами по 2-3 месяца два раза в год.

Естественно, не обязательно употреблять препараты именно этих производителей. Можно найти массу аналогов, главное помнить, что антиоксидантная защита организму нужна постоянно.

Прием коэнзима Q10 на протяжении 12 месяцев в году и курсы других антиоксидантов не исключают возможности (и даже необходимости) применения мультивитаминов, в которых, как правило, уже содержаться такие мощные антиокислители, как витамин А, С и Е, так как у витаминов, помимо антиоксидантной защиты, есть и другие функции по поддержке организма.

В общем, бойтесь свободных радикалов, любите антиоксиданты и подольше оставайтесь здоровыми и молодыми.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Пора разбавить эту ветку чем-нибудь волшебным, и сегодня это будет гамамелис или ведьмин орех. Свое название кустарник получил из-за позднего цветения. Глубокой осенью или даже зимой, когда природа засыпает, ветки гамамелиса покрываются цветами, напоминающими пауков. Считается, что гамамелис защищает от ведьм и отгоняет злых духов, но не только эти свойства делают его примечательным.

Кора и листья гамамелиса богаты дубильными веществами или танинами. О них я уже упоминала в посте про трифалу, однако спектр их действия намного шире. Дубильные вещества эффективно используют в косметологии уже не один век, они обладают антисептическим, противогрибковым и бактерицидным действием, хорошо смягчают и успокаивают кожу, благодаря этому гамамелис обладает массой уникальных свойств. Он:

- уменьшает воспаления и покраснения
- устраняет зуд
- уменьшает секрецию сальных желез, стягивает поры
- обладает выраженным вяжущим свойством
- улучшают микроциркуляцию крови, способствует уменьшению отечности
- служит прекрасным антивозрастным средством
- укрепляет стенки сосудов, поэтому применяется для профилактики варикозного расширения вен и лечения сосудистой сетки

Компания Thayers ведет свою историю аж с 1847 года, во время Гражданской войны в Америке она была признана крупнейшим производителем лекарственных средств. Их формулы проверены временем, а тоник с экстрактом гамамелиса - еще и племянницей самого господина Тайера, которая выглядела на 10 лет моложе своего возраста благодаря уникальным свойствам гамамелиса.

Так что же делает этот тоник таким особенным? Дело в том, что при его производстве экстракт гамамелиса не дистиллируется, поэтому танины сохраняют все свои полезные свойства. Кроме того, состав усилен органическим алоэ вера и не содержит спирт. К очевидным плюсам можно добавить отсутствие парабенов и пропиленгликоля. А еще это средство не тестируется на животных.

Соотношение цена-качество тоже радует даже при нынешнем курсе доллара. Два своих последних тоника я заказывала из Южной Кореи по цене 16-17 USD за 150 мл, а здесь целых 355 мл в пределах 9 USD. Сейчас у меня тоник с экстрактом розовых лепестков и гамамелиса (на фото слева), и это, надо сказать, что-то.

Тоник отлично очищает кожу, регулирует pH, смягчает, выравнивает цвет лица, действительно, сужает поры. А какой у него аромат... Он пахнет настоящими розовыми лепестками. Помните эту сладость с легким травяным оттенком?

У производителя целая линейка тоников на основе экстракта гамамелиса: без спирта и на спиртовой основе, с ароматом и без запаха, с лавандой, лимоном, персиком, - в общем, каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Кстати, мужчины тоже оценят это средство, оно прекрасно успокаивает кожу после бритья (проверено опытным путем) и способствует быстрому заживлению мелких порезов.

Мне кажется, грех не воспользоваться таким подарком природы, не все же обрабатывать себя химическими составами.

Тоник с сиренью и гамамелисом от другого производителя:
Humphrey's, Skin Softening Facial Toner, Lilac Witch Hazel, Alcohol Free
Средство для сужения пор на основе гамамелиса:
Humphrey's, Witch Hazel Astringent

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Аюрведа - традиционная система индийской медицины, ее основной задачей является продление долголетия. Эта идея заложена в самом названии, в переводе "аюрведа" означает "длинная жизнь" или "наука жизни". Трифала - одна из самых известных аюрведических формул для омоложения организма, считается, что ей больше 3500 лет. В древнеиндийском священном тексте "Чарак Самхита" говорится: "Тот, кто принимает трифалу в течение года, избавится от всех болезней и доживет до ста лет".

Если обратиться к источникам, можно заметить, что трифалу принимают буквально от всего и всеми возможными способами: от полосканий горла до клизм. Такие экстремальные способы использования я, конечно, не решусь рекомендовать, да и на себе испытывать не буду. А вот трифалу в растительных капсулах я очень ценю. "Коммерческая" трифала удобна в применении и дает результаты с первого дня.

В переводе с санскрита "трифала" означает "три плода"; по сути, она и является смесью трех растений: амлы, бибхитаки и харитаки. У каждого компонента свои особые свойства. Действуя вместе, они очищают организм и стабилизируют функции многих внутренних органов, за счет этого и достигается эффект омоложения.

Амла (индийский крыжовник) обладает широким спектром действия и считается самым сильным омолаживающим средством в аюрведической медицине. Она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, стимулирует работу головного мозга, нормализует работу мочевого пузыря, укрепляет волосы и ногти, имеет кровоостанавливающее действие, улучшает сексуальную функцию и многое другое. Если дать совсем уж короткую характеристику, то амла - общеукрепляющее средство.

Харитаки - "растение, крадущее болезни" - мощный антиоксидант, укрепляет нервную систему, очищает слизистые оболочки и мембраны клеток, улучшает пищеварение, регулирует функцию толстого кишечника, способствует улучшению зрения. В аюрведических текстах говорится, что харитаки может избавить от ста недугов.

Бибхитаки применяют для растворения и удаления различных образований в организме: скоплений камней и слизи в мочевыводящих и дыхательных путях, пищеварительном тракте. У этого растения одновременно послабляющее и вяжущее действие. Оно эффективно очищает кишечник и желчевыводящие пути, обладает антипаразитарным действием.

Кстати, о паразитах: недавно в литературе встретилась мне одна теория, согласно которой паразиты, живущие в организме человека, подчиняют себе его волю. Для того чтобы их не выгнали, паразиты выделяют какие-то особенные вещества, из-за которых человек не только не принимает никаких антипаразитарных средств, но даже мысли не допускает о существовании "соседей" в своем теле и очень воинственно отстаивает свою убежденность. А я считаю так: теории теориями, но чистить свой организм от паразитов нужно. Пусть даже нет глистов, но какие-нибудь гаденькие мелкие организмы все равно найдутся у любого человека.

Но вернемся к трифале. Препараты на всех картинках-ссылках содержат от 40 до 50% танина. Танины - дубильные вещества - оказывают на организм следующее действие:
- нейтрализуют болезнетворные бактерии
- стимулируют скорейшее рубцевание язвы желудка
- обладают противодиарейным, кровоостанавливающим и противогеморроидальным свойствами

Если же рассматривать трифалу не по частям, а как единый препарат, то можно выделить такие свойства, как:
- очищение тонкого и толстого кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, печени и селезенки
- очищение крови
- детоксикация тканей всего организма
- нормализация работы ЖКТ
- улучшение зрения
- нормализация давления
- противовоспалительное воздействие при остром панкреатите
- увеличение половой активности
- нормализация липидного обмена и сброс лишнего веса, как результат
- улучшение памяти и других функций головного мозга
- нормализация сна
- улучшение работы почек
- устранение скрытых последствий длительного стресса

Можно сказать, что формула трифалы действует на все типы тканей человеческого организма, нормализуя баланс всех его составляющих. Кроме того, трифала способствует очищению кожи, регулирует уровень сахара и образования гемоглобина в крови, ускоряет сращивание костей.

Что же касается дозировки, то каждый сам выбирает подходящий для себя вариант и время приема. Я принимаю по 2 таблетки на ночь, кто-то пьет по 1 таблетке 2-3 раза в день (утром, днем и вечером, соответственно). Слабительное действие у трифалы очень мягкое, она не заставляет метаться с круглыми глазами в поисках туалета. Более того, трифала служит тоником для кишечника и, в отличие от слабительных из аптеки или клизм, не дает ему разлениться.

Процесс очищения идет постепенно, поэтому трифалу необходимо принимать минимум два месяца. Некоторые, поддавшись обещаниям древнеиндийского текста, продлевает курс до года.

На фото слева - таблетки трифалы от Now Foods. Именно так они и выглядят в жизни: серого цвета, с вкраплением белых частичек. Запах и вкус травяной. Дискомфорта при приеме не доставляют.

Да что я говорю, попробуйте сами. Организм, в любом случае, периодически нужно очищать, так не лучше ли выбрать для этих целей средство деликатного действия и полностью природного происхождения?

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.

Спирулина - это сине-зеленая водоросль, получившая свое название благодаря спиралевидной форме. Обитает она в соленых и пресных озерах с высоким pH и концентрацией карбонатов и бикарбонатов (солей и эфиров угольной кислоты). Главным условием для ее роста являются хорошая освещенность и тепло. Примечательно, что даже при иссыхании водоема и повышении температуры окружающего пространства до 60 градусов спирулина не погибает, а впадает в глубокую спячку, сохраняя свои полезные свойства. Она способна выжить даже на горячих камнях с температурой 70 градусов. 

Спирулина - один из древнейших организмов на земле. О ее уникальных свойствах знали еще ацтеки и древнекитайские целители, однако широкое распространение в современном мире спирулина стала приобретать лишь  с '60-х годов прошлого века, когда началось ее коммерческое производство.

На сегодняшний день спирулина находится под пристальным вниманием ученых, в ней видят огромный потенциал и уже называют суперпродуктом будущего. Так что же такого удивительного в этой маленькой водоросли?

Для начала, в высушенной спирулине около 60% полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Для справки: аминокислоты образуют белки, входящие в состав большинства органов и тканей нашего тела, а некоторые из них выполняют еще и роль нейромедиаторов, то есть передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Незаменимые кислоты не вырабатываются человеческим организмом, поэтому получить их можно только из БАДов или из еды. Если в организме отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота, процесс синтеза белков приостанавливается, и это может привести к ряду серьезных проблем.

Также спирулина содержит витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотинамид, пиридоксин и фолиевую кислоту), витамины А,  D и Е, является источником хрома, меди, калия, кальция, железа, магния, фосфора, селена, марганца, натрия и цинка. В ней присутствуют бета-каротин, хлорофилл и зеаксантин. Спирулина усваивается человеческим организмом почти на 100% без каких-либо побочных эффектов, ее биологическая активность предельно высока.

В исследованиях in vitro (лабораторным путем вне живого организма) рассматривалась возможность использования спирулины в качестве средства против ВИЧ и защиты от радиации. В опытах на животных оценивалось ее воздействие на организм для предотвращения повреждений сердца при химиотерапии, в целях восстановления после инсультов, защиты памяти от возрастных изменений.

При приеме спирулины человеком отмечены следующие свойства:
- повышение уровня гемоглобина в крови
- снижение риска послеоперационных осложнений
- повышение иммунитета и усиление регенеративных функций организма
- улучшение состояния кожи
- улучшение работы печени, повышение уровня детоксикации
- восстановление микрофлоры кишечника
- облегчение состояния при сердечных заболеваниях
- антиоксидантный эффект

Считается, что спирулина повышает выносливость, способствует похудению, снижая аппетит, защищает организм от новообразований благодаря высокому содержанию природного бета-каротина, повышает усвояемость пищи на 25-30% и (в качестве бонуса, наверное) облегчает симптомы похмелья. Лично я никакого снижения аппетита не наблюдаю, а вот по поводу похмелья - чистая правда. Если намечается застолье, я обязательно увеличиваю суточную дозу спирулины. Кстати, при регулярном приеме коэнзима Q10 похмелье тоже переносится легче.

Спирулина - хелатообразователь железа в организме. При дефиците или повышенной потребности железа наблюдаются следующие проблемы:

- плохой аппетит
- поражение слизистой ЖКТ
- плохое пищеварение
- дисбактериоз
- отставание в физическом развитии у детей
- малокровие

Железо крайне необходимо женщинам в период беременности и лактации, а также всем людям при повышенной физической и психологической нагрузке.

Спирулину используют в "ритуалах красоты". Маски на основе спирулины способствуют очищению кожи, повышению ее защитных и восстановительных функций, омоложению, придают коже однородный тон. Для этого просто разводят таблетку в воде (тонике, гидролате, масле) и наносят получившуюся смесь на лицо на 15-30 минут.

Наличие в составе спирулины бета-каротина и зеаксантина улучшает зрение, а присутствие витамина B-12 способствует росту новых клеток, образованию красных кровяных телец, правильному пищеварению, метаболизму жиров и углеводов, улучшению памяти.

Дозировка спирулины в профилактических целях - до 5 гр в день. Продолжительность приема - от месяца до трех, потом необходимо сделать перерыв. Для каждого препарата на картинках-ссылках есть рекомендации по применению. Лично я принимаю спирулину от Healthy Origins, пью половину от суточной нормы, то есть 2-3 таблетки в день, чтобы избежать передозировки бета-каротином, так как в моих мультивитаминах уже содержится 100% норма витамина A. В год получается 2 курса по 3 месяца каждый, перерывы между ними тоже составляют по 3 месяца.

Вместо заключения скажу: не стоит недооценивать эту маленькую водоросль. Возможно, однажды она спасет мир от голода и большинства заболеваний, связанных с недостатком питательных веществ в организме. Именно такое будущее пророчат ей исследователи.

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.