Биотин (витамин Н, витамин B7 или кофермент R)  можно по праву назвать витамином женской красоты. Он относится к водорастворимым витаминам группы В. В природе встречается в печени, яичном желтке, злаках, бобовых и орехах.

Биотин вырабатывается микрофлорой кишечника и участвует в различных процессах:
- синтезирует фермент, регулирующий обмен сахаров
- входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен
- поддерживает нормальное функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга
- принимает участие в синтезе коллагена
- является источником серы
- минимизирует симптомы дефицита цинка
- замедляет процесс старения организма
- предохраняет волосы от появления седины
- благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Рекомендованная суточная доза - 300 мкг. Такая дозировка по большей части просто поддерживает нормальную работу организма. Биотин тратится на внутренние процессы, на "внешний результат" остается совсем немного.

А вот для того, чтобы биотин заработал как "витамин красоты" и решил проблемы с ломкостью ногтей или выпадением волос, улучшил состояние кожи, нужны повышенные дозировки, составляющие 200-3000% от суточной нормы. То есть, по сути, укрепление и быстрый рост ногтей и волос - результат передозировки биотина.

К счастью, передозировка витамина B7 ничем не угрожает организму. Человек легко переносит его повышенное количество без каких-либо побочных эффектов. Выводится биотин тоже легко и естественным путем.

Биотин часто используют для ускоренного роста волос, даже если нет проблем с их выпадением. Следует начинать с относительно небольшой дозировки в 800-1000 мкг, увеличивая ее по мере необходимости. Первые результаты можно оценить примерно через месяц. Также в этот период хорошо использовать маски для волос на основе натуральных масел - жожоба, кокосового, какао, авокадо, - так как масла неплохо пробуждают спящие корни и активируют их рост, да и в целом решают множество эстетических проблем (сухость волос, ломкость, отсутствие блеска).

В отношении кожи исследования показали, что биотин:
- нормализует функцию кожи и слизистых оболочек
- предотвращает появление камедонов
- устраняет мелкие морщины
- борется с шелушением кожи и себореей

В мультивитаминах часто уже содержится 100% дневная норма витамина В7, так что при расчете дозировки для монопрепарата биотина нужно это учитывать. Также следует помнить, что биотин разрушается под воздействием алкоголя.

21st Century Health Care, Biotin, 800 mcg
Now Foods, Biotin, 5,000 mcg
Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.