От головного мозга зависит... всё. Он отвечает за способность концентрироваться, сопоставлять данные, обрабатывать информацию, ориентироваться, запоминать нужные детали, принимать решения, - то есть за все, что требуется нам для полноценной социальной жизни, да и просто для выживания.

Под влиянием внутренних и внешних факторов - плохой экологии, травм головы, постоянного воздействия токсичных веществ, окислительных процессов - функции мозга могут ослабевать со временем, однако научно доказано, что многие из регрессивных процессов можно замедлить и даже обратить вспять. Главное - обеспечить клетки мозга правильным питанием.

Естественно, на первое место выходит обеспечение организма (соответственно, и мозга) всеми необходимыми ему веществами. Подберите хороший комплекс натуральных витаминов и минералов. Если по какой-то причине у вас нет возможности купить мультивитамины, приобретите комплекс витаминов группы В, они отвечают за здоровье мозга и центральной нервной системы.

Далее идет борьба с окислением. Запаситесь антиоксидантами. Если вы их уже принимаете, увеличьте дозу, разумеется, в адекватных пределах, ешьте больше зеленых и цветных овощей, фруктов и ягод, богатых флавоноидами (морковь, сладкий картофель, цитрусовые, вишня). Включите в рацион другие "зеленые" добавки -  спирулину и хлореллу, у этих водорослей чрезвычайно широкий спектр действия, в число которых входит и улучшение памяти, и стимулирование работы мозга, и очищение организма. Если выберете добавку в порошке, для усиления эффекта принимайте несколько недель не по чайной ложке, как указано в инструкции, а по полной столовой ложке в день. Не обойтись и без Омеги-3, ее уж, как говорится, сам бог велел. Также можно рассмотреть возможность приема ресвератрола - 200-250 мг в сутки, витамина D3 - 2000-4000 МЕ в день. Это был минимум, теперь перейдем к максимуму.

Фосфатидилсерин - фосфолипид, который вырабатывается нашим организмом самостоятельно, он отвечает за целостность и текучесть мембран клеток головного мозга.

При недостатке в организме незаменимых жирных кислот, фолиевой кислоты и витамина В12 фосфатидилсерин перестает синтезироваться в нужном количестве, ухудшается настроение, появляется вялость, снижается мозговая активность. В этом случае можно либо восполнить недостаток перечисленных веществ, либо принимать готовую добавку фосфатидилсерина. Дозировка - 100 мг три раза в день.

Теракуркумин - куркумин с высокой биологической доступностью - эффективен при возрастных повреждениях мозга, обладает нейропротекторным действием. Повторяться не буду, обо всех его свойствах я уже писала в посте по ссылке. Дозировка в данном случае: 300-600 мг два раза в день.

Ацетил L-карнитин - витаминоподобное вещество, обеспечивающее поддержку функций мозга, памяти и нервной системы. Вырабатывается организмом самостоятельно, однако в терапевтических целях лучше принимать добавку.

Помимо того что L-карнитин положительно влияет на "ментальную сферу", он участвует еще и в метаболизме жирных кислот и углеводов. Говоря простыми словами, он не только поднимает настроение и заставляет мозг работать лучше, но и способствует сбросу лишнего веса при адекватной физической нагрузке (L-карнитин ускоряет расщепление жиров, его часто используют спортсмены на "сушке"). Дозировка - 1500 мг в день.

Экстракт Гинкго Билоба - у добавки невероятный потенциал, поэтому позднее о ней будет отдельный пост. Сейчас отмечу, чтобы привлечь ваше внимание (не ко мне, а к добавке), что экстракт гинкго билоба рекомендуют применять не только для общего укрепления организма и избавления от депрессии, но и в тяжелых случаях ухудшения памяти, снижения умственной активности, вплоть до лечения болезни Альцгеймера и в качестве поддержки при лечении шизофрении и дискинезии (неконтролируемых движений тела). Гинкго стимулирует активность нервных клеток, защищает их от повреждений, улучшает кровообращение. Среднесуточная дозировка в наших целях - 120-240 мг в день в течение 3 месяцев (обычная дозировка - 30-60 мг).

Также существуют уже готовые формулы. При совмещении этих добавок со своими привычными БАДами обязательно ознакомьтесь с составами и просчитайте дозировку, чтобы не было критического избытка тех или иных компонентов.

Высокое артериальное давление называют "тихим убийцей", оно может привести к сердечной и почечной недостаточности, атеросклерозу, инсульту, ухудшению зрения, снижению умственных способностей и, в конечном итоге, к ранней смерти. В будущем я планирую более подробно раскрыть тему гипертонии и рассказать о добавках, которые помогут взять заболевание под контроль, но сейчас хотелось бы остановиться на такой добавке, как экстракт зрелого чеснока, тем более, что спектр его действия достаточно широк.

Сразу порекомендую обратить внимание на фирму Wakunaga, она считается лучшим производителем подобной добавки в Америке, так как в качестве сырья использует органический чеснок, выращенный без применения гербицидов и пестицидов, а благодаря запатентованному процессу производства, биологическая доступность их продукта достигает 98%. Более того, в многочисленных исследованиях, посвященных действию экстракта зрелого чеснока, был использован продукт именно этой компании, так что его эффективность неоднократно подтверждена экспериментальным путем. Плюс - добавка этой фирмы не имеет специфического запаха, ее еще называют "социальным чесноком". Но решать, конечно же, вам.

Возвращаясь к самой добавке, хочу отметить, что ее действенность признана официально. German Commission E - немецкий аналог американского FDA (Food and Drug Administration, Управления по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами) рекомендовала использование чеснока людям с гипертонией, атеросклерозом и повышенным уровнем холестерина.

Чеснок богат различными микроэлементами - тиамин, кальций, магний, железо, калий, цинк, белок, витамин С, германий и селен, - но особое значение имеет аллицин. В обычном, живом чесноке он достаточно быстро разрушается при хранении и термической обработке, а в добавках аллицин сохраняется в максимальной концентрации.

Действенность экстракта зрелого чеснока объясняется его высокими антиоксидантными свойствами, кроме того, он увеличивает гибкость артерий и улучшает циркуляцию крови в организме. Результаты одного из исследований показали у участников, принимавших добавку, статистически значимое снижение систолического артериального давления на 11% и диастолического давления - на 13% за 12 недель. Также исследования показывают, что экстракт чеснока значительно понижает уровень гомоцистеина, который характерен для больных гипертонической болезнью с почечной дисфункцией.

Если же перейти от частного к общему, то у экстракта чеснока масса полезных свойств. Он:

является мощным антиоксидантом	эффективен для профилактики рака	снижает высокое кровяное давление	понижает уровень плохого холестерина и триглицеридов
повышает иммунитет	разжижает кровь	снижает уровень гомоцистеина	повышает уровень хорошего холестерина
борется с бактериями и грибками	повышает сопротивляемость стрессу	повышает защитные функции печени	выводит тяжелые металлы из организма

И еще: как мы помним с детства, чеснок эффективен для профилактики простудных заболеваний. Началась осень, следовательно, пора задуматься о том, как не проваляться в постели золотую пору. Здоровья вам и хорошего настроения.

Wakunaga - Kyolic, Экстракт зрелого чеснока, для сердечно-сосудистой системы, 300 капсул
Wakunaga - Kyolic, Выдержанный экстракт чеснока, 100 капсул

Все картинки являются ссылками и ведут на страницы продуктов. << Не забывайте про скидку 5-10$ при первом заказе с кодом DSP562.  Вы можете познакомиться с другими продуктами и поддержать меня на iHerb, кликнув картинку справа. >> Просто нажмите "Да" под понравившимся отзывом.